立秋以後，冷空氣勢力将逐漸加強，活動趨于頻(pín)繁，氣溫明顯下(xià)降，晝夜溫差增大(dà)，且“一(yī)場秋雨一(yī)場寒”。

　　記者從方回春堂下(xià)沙館的老中(zhōng)醫徐醫生(shēng)那裏了解到，立秋剛過，從防病保健的角度出發，應該未“寒”綢缪，注意加強禦寒鍛煉，提高抗寒能力，以便在強冷空氣和寒冬季節到來時也能夠适應氣候環境，避免由于氣象原因誘發或加重病症，如流行性感冒、氣管炎、肺炎、風濕性關節炎以及各種心腦血管病。

　　古人雲：春捂秋凍，不生(shēng)雜(zá)病。徐醫生(shēng)說，立秋之後，要正确領會“薄衣禦寒”，不要氣溫稍有下(xià)降就立馬添衣加褲，把自己捂得嚴嚴實實，而應該盡可能晚一(yī)點增衣，能穿短袖襯衫，盡量不要穿長袖，能穿單衣，盡量不加外(wài)套。

　　此外(wài)，民諺說“二八月，亂穿衣”，說的是穿衣感受。但是從保健意義上說，應該是“二月多穿衣，八月少穿衣”。不過，凡事都應有個限度，“薄衣禦寒”也不能過頭。到了深秋時節，氣溫很低，仍然穿得很單薄，就沒道理了。這時倒可以按照冬季的一(yī)些養生(shēng)法則安排飲食起居，一(yī)味“秋凍”反而會緻病。對于年老體(tǐ)弱及慢(màn)性病患者，“薄衣禦寒”更應該慎重一(yī)點。

　　立秋後天氣溫燥，尤其“秋老虎”的炎熱天氣，很容易令人心情煩躁。所以，徐醫生(shēng)建議，在情緒上盡量做到内心甯靜，神志(zhì)安甯，心情舒暢，切忌悲憂傷感，即使遇到傷感的事，也應主動予以排解。同時還應收斂精氣神。

　　在鍛煉方面，可根據自身的體(tǐ)質狀況進行選擇，如太極拳、慢(màn)跑、快步走等。其中(zhōng)如太極拳等傳統健身運動，對于增加肺活量、改善慢(màn)性呼吸病患者的肺功能、練習深沉而緩慢(màn)的呼吸具有很明顯的作用，它也是老年人、體(tǐ)質虛弱者、慢(màn)性病患者**佳的鍛煉方法。