三伏天是出現在小(xiǎo)暑和處暑之間的日子，也是一(yī)年中(zhōng)氣溫**高而且**潮濕、悶熱的日子。末伏是由熱轉寒的過渡階段，也是養陰補腎的好時機，末伏這樣養生(shēng)，降住秋老虎。秋天的腳步近了，秋老虎也快歇息啦，還等什麽，秋高氣爽的日子裏，盡情撒歡吧!

　　飲食：三伏烙餅攤雞蛋 營養補充開(kāi)始啓動

　　進入末伏，難熬的伏天進入尾聲，天氣開(kāi)始轉涼，這個時節再大(dà)汗淋漓地吃“熱湯面”就容易着涼了，而此時那些“歇伏”的母雞們“休整”了二三十天也開(kāi)始“工(gōng)作”了，正好能 爲人們提供一(yī)些積蓄營養的“硬貨”。因此，對于過去(qù)的百姓來說，夏日裏能吃到烙餅攤雞蛋可謂美味享受，同時也帶有歡送伏天離(lí)去(qù)的意思。簡單方便的烙餅成爲受歡迎的食物(wù)。在餃子、面條、烙餅這三種面食當中(zhōng)，以烙餅的烹調方式**好。因爲烙餅不需要水煮，也不需要過水，各種可溶性維生(shēng)素和礦物(wù)質的損失**小(xiǎo)。

　　穴位：末伏護好脾胃 循經按按穴位

　　立秋後天氣仍熱，且雨水較多。濕熱交蒸，合而爲濕熱邪氣。在這個時節，如果脾傷于濕，不僅會出現飲食不化、脘悶嘈雜(zá)、惡心嘔吐、腹痛便溏、不思飲食、體(tǐ)弱倦怠等症，還可能爲咳喘病症種下(xià)病根。中(zhōng)醫講“濕氣通于脾”，所以健脾也是末伏養生(shēng)的重要環節。末伏時節養護脾胃，可按摩豐隆、足三裏、脾俞三個穴位，每天各按100次，能夠化濕、健脾和胃，補中(zhōng)益氣，通經活絡。

　　起居：空調可以繼續吹 敏感部位避開(kāi)

　　末伏時白(bái)天溫度仍較高，但早晚氣溫則明顯變涼，晝夜溫差逐漸增加。進入末伏時，取涼須有節制，切忌猛吹空調、過吃冷飲，以免損傷脾胃陽氣，不利于健康。上海黃浦區中(zhōng)心醫院骨傷科主任邱德華說，空調病的一(yī)些防範措施仍需注意，切忌盲目貪涼，空調可設定在25℃至26℃爲宜，更不可對着直吹，如果體(tǐ)内抵抗力強，外(wài)界緻病因素就難侵入，每個人要結合自身體(tǐ)質狀況調整。比如：有些男士晚上睡覺習慣赤膊，愛美女士喜歡穿熱褲、短裙、涼鞋等，天氣轉涼會建議他們及時增減衣物(wù)保暖，但今年如此炎熱，對于體(tǐ)質較差的人自然還是不提倡，但如果自身體(tǐ)質條件允許的話(huà)，可适當繼續一(yī)陣，但前提還是把握好“度”，如：空調環境下(xià)不建議赤膊、熱褲、短裙等降暑方法，要保護好敏感部位，如：肚臍、腳等不要受涼，避免寒氣由此侵入人體(tǐ)。

　　防病：心血管易犯病 感冒也會來搗亂

　  專家提醒，末伏的悶熱天氣極易引起胸悶、氣短，心腦血管病人要注意加強保健，多喝(hē)水，多吃苦瓜、冬瓜、綠豆湯等去(qù)濕、清熱的食物(wù)，忌油膩辛辣燥熱之物(wù)。另外(wài)，規律作息也很重要，如有不适應及時就醫。末伏時期的感冒是典型的暑天感冒，俗稱“熱傷風”。一(yī)般起病急，症狀也比一(yī)般感冒重。從中(zhōng)醫角度講，這是因爲伏天氣溫高，機體(tǐ)能量消耗大(dà)，加上食欲不振，緻使人體(tǐ)免疫力和抵抗力下(xià)降。不少市民頭伏、中(zhōng)伏都沒被暑熱擊倒，但末伏時卻撐不住了，主要和前段時間抵抗力透支過多、**近疏于保健有關。建議市民适量加強體(tǐ)育鍛煉，增強身體(tǐ)抵抗力。另外(wài)，室内外(wài)溫差不宜太大(dà)，空調溫度在26℃較爲合适。