女生(shēng)A **近幾個月，我(wǒ)(wǒ)發現月經一(yī)直推遲，數量也減少了。但我(wǒ)(wǒ)沒有減肥，甚至體(tǐ)重還增加了，這是怎麽回事？ 回複 如果原來腰圍偏大(dà)，沒減肥，長期月經稀少，要懷疑是否有多囊卵巢綜合征，去(qù)檢查激素平衡吧。如果确診是這類疾病，就要按糖尿病飲食來吃，同時适度運動，降低體(tǐ)脂肪含量。如果是因爲前期節食減肥造成停經，後面體(tǐ)重恢複了，但月經還是不正常，那就要耐心補充營養。受損身體(tǐ)的修複不是一(yī)個月能解決的。從營養不良到月經不調之間有段時間，反之，從恢複飲食到月經正常，通常也需要幾個月時間。

女生(shēng)B **近減肥中(zhōng)，不僅注意飲食，還加強了運動。身體(tǐ)倒是覺得很舒服，體(tǐ)能也變好了，但月經量明顯減少了，這是怎麽回事？ 回複 如果增加運動之後，雖然體(tǐ)能變好，但月經數量明顯減少，或者幹脆停經，反思一(yī)下(xià)你的熱量和蛋白(bái)質攝入夠不夠。不是做運動不好，而是你吃得還不夠合理。身體(tǐ)所獲得的能量和營養，顧上運動的消耗和增肌的需要，就顧不上月經這邊。但無論如何，體(tǐ)能有改善，說明身體(tǐ)整體(tǐ)狀況還比較正常。如果感覺運動之後特别累，第二天都難以恢複體(tǐ)力，說明你的運動量過大(dà)了，或者是營養供應差的太遠，更要趕緊停止節食，把熱量、蛋白(bái)質和維生(shēng)素補夠。這種情況**好能查查有無貧血之類問題。

女生(shēng)C 我(wǒ)(wǒ)不做炒菜，隻做炖煮、清蒸和涼拌。有點擔心，每天脂肪吃得少了，這是我(wǒ)(wǒ)月經不來的原因嗎(ma)？ 回複 健康飲食的要求是脂肪不過量，不等于不吃脂肪。即便是減肥期間，魚、瘦肉、蛋、奶也都要照吃不誤。奶能喝(hē)全脂，蛋能吃蛋黃，加上一(yī)把堅果，再加上少量烹調油，怎麽會缺脂肪呢。我(wǒ)(wǒ)隻是建議炒菜别汪着油，少吃煎炸、幹鍋，少喝(hē)油湯，少吃餅幹點心之類，并不建議大(dà)家隻吃白(bái)煮菜，也沒有建議大(dà)家吃素。這樣的生(shēng)活是不會影響月經的。如果你月經量減少，或者出現閉經情況，要反思是不是主食吃得太少，魚肉蛋奶太少，消化吸收不良，或者運動量太大(dà)。僅僅增加炒菜油，未必能有多少幫助。