中(zhōng)醫認爲，人和自然界是一(yī)個統一(yī)的整體(tǐ)，自然界的四季消長變化和人體(tǐ)的五髒功能活動相互關聯對應。立夏之後，人們的生(shēng)理狀态也相應發生(shēng)一(yī)定的改變。順四時是養生(shēng)的首要原則。
中(zhōng)醫理論認爲，夏季氣候炎熱，五行屬火(huǒ)，與人體(tǐ)五髒中(zhōng)的心相對應，也就是說夏季心陽**旺盛，有利于人體(tǐ)心髒的生(shēng)理活動。故人們在春夏之交要順應天氣的變化，重點關注心髒，學會養“心”。
心通夏氣 宜護心陽
《醫學源流論》曰：“心爲一(yī)身之主，髒腑百骸皆聽(tīng)命于心，故爲君主。心藏神，故爲神明之用。”在中(zhōng)醫文獻中(zhōng)對心解釋爲血肉之心和神明之心。血肉之心即指實質性的心髒；神明之心，是指接受和反映外(wài)界事物(wù)，進行意識、思維、情志(zhì)等活動的功能。<BR> 心的生(shēng)理特性表現出：其一(yī)，心爲陽髒而主陽氣。也就是說心爲陽中(zhōng)之太陽，心的陽氣能推動血液循環，維持人的生(shēng)命活動，使之生(shēng)機不息，故喻之爲人身之“日”。《醫學實在易》稱：“蓋人與天地相合，天有日，人亦有日，君父之陽，日也。”心髒的陽熱之氣，不但維持了本身的生(shēng)理功能，而且對全身有溫養作用。“心爲火(huǒ)髒，燭照萬物(wù)”，故凡脾胃之腐熟運化，腎陽之溫煦蒸騰，以及全身的水液代謝、汗液的調節等等，都與心陽的作用分(fēn)不開(kāi)；其二，心與夏氣相通應。即人與自然界是一(yī)個統一(yī)的整體(tǐ)，自然界的四時陰陽消長變化，與人體(tǐ)五髒功能活動是相互關聯、相互通應的。心通于夏氣，是說心陽在夏季**爲旺盛，功能**強。
重視靜養 戒怒戒躁
頭痛、失眠、煩躁、坐立不安……一(yī)到夏天，很多人就感覺渾身不适，想刻意進行調整，卻萎靡不振、郁郁寡歡。專家認爲，這跟心的承受度有關。
現代醫學研究發現，人的心理、情緒與軀體(tǐ)可通過神經-内分(fēn)泌-免疫系統互相聯系、互相影響。此時不僅情緒易波動起伏，機體(tǐ)的免疫功能也較爲低下(xià)，起居、飲食稍有不妥，就會發生(shēng)各種疾病。特别是老年人，心肌缺血、心律失常、血壓升高的情況并不少見。所以，在立夏之初就要做好自我(wǒ)(wǒ)調節，保持一(yī)個良好的心态。
立夏養生(shēng)還應重視的一(yī)點，就是要重視靜養。要做到戒怒戒躁，切忌大(dà)喜大(dà)怒，要保持精神安定、情志(zhì)開(kāi)懷、心情舒暢、安閑自樂、笑口常開(kāi)。可多做偏靜的文體(tǐ)活動，如繪畫、釣魚、練習書(shū)法、下(xià)棋、種花等。
晚睡早起 睡好午覺
立夏後，氣溫明顯升高，但此時早晚仍較涼，日夜溫差仍較大(dà)，早晚要适當添衣。另外(wài)，立夏後，晝長夜短更明顯，此時要順應自然界陽盛陰衰的變化，睡眠方面也應相對晚睡、早起，以接受天地的清明之氣，但仍應注意睡好“子午覺”，尤其要适當午睡，以保證飽滿的精神狀态以及充足的體(tǐ)力。
專家指出，人生(shēng)活在相對濕度爲45%～65%的環境中(zhōng)，感覺**爲舒适，也**有益健康，但多風少雨的立夏時節往往比較幹燥，室内濕度達不到這個水平。如果每天早上起床後感覺嗓子和鼻子發幹，就說明該給室内空氣加濕了。
飲食清淡 喝(hē)粥爲佳
專家說，夏日的膳食調養，應以低脂、低鹽、多維生(shēng)素且清淡爲主。人們出汗多，食欲不好，可用各種營養保健粥來開(kāi)胃，并調理身體(tǐ)。如早、晚進餐時食粥，午餐時喝(hē)湯，這樣既能生(shēng)津止渴、清涼解暑，又(yòu)能補養身體(tǐ)。在煮粥時加些荷葉（稱荷葉粥），味道清香，粥中(zhōng)略有苦味，可醒脾開(kāi)胃，有消解暑熱、養胃清腸、生(shēng)津止渴的作用。在煮粥時加些綠豆或單用綠豆煮湯，有消暑止渴、清熱解毒、生(shēng)津利尿等作用。幹扁豆浸透與大(dà)米同煮成粥，能清暑化濕、健脾止瀉。此外(wài)，紅小(xiǎo)豆粥、薄荷粥、銀耳粥、葛根粥、苦瓜粥都是夏季的好食品。
同時，還要注意補充一(yī)些營養物(wù)質。(1)補充充足維生(shēng)素，如多吃些如西紅柿、青椒、冬瓜、西瓜、楊梅、甜瓜、桃、李等新鮮果蔬；(2)補充水和無機鹽，特别是要注意鉀的補充，豆類或豆制品、水果、蔬菜等都是鉀的很好來源。多吃些清熱利濕的食物(wù)，如西瓜、苦瓜、桃、烏梅、草莓、西紅柿、黃瓜等都有較好的消暑作用；(3)适量地補充蛋白(bái)質，如魚、瘦肉、蛋、奶和豆類等都是**佳的優質蛋白(bái)。
運動适度 不可過劇
立夏後，随着氣溫升高，人們容易出汗，“汗”爲心之液，立夏時節要注意不可過度出汗，運動後要适當飲溫鹽水，補充體(tǐ)液。立夏時節，選的運動不要過于劇烈，可選擇相對平和的運動，如打太極拳、練習太極劍、散步、慢(màn)跑等。
